Gewicht zunehmen

Auf dieser Infoseite möchten wir Ihnen die wichtigsten Informationen und Tipps geben, die Sie beachten müssen, um erfolgreich Gewicht zunehmen zu können.

Können Sie so viel essen wie sie wollen, ohne Masse aufzubauen? Würden Sie gerne Muskelmasse aufbauen und wissen nicht wie Sie anfangen sollen? Dann sind Sie hier genau richtig, denn diese Infoseite befasst sich mit allen Themen, die sich mit einem erfolgreichen Masseaufbau befassen.



Im folgenden wird bewusst auf den größten Teil der organischen Theorien und dem wissenschaftlichen Fachgesimpel verzichtet, sondern genau auf den Punkt gebracht, was Sie beim Gewicht zunehmen beachten müssen und wie Sie am Besten vorgehen, um möglichst schnell Masse aufzubauen.

Das erfolgreiche Gewicht zunehmen setzt sich aus zwei Faktoren zusammen: Der erste Faktor ist das Training. Hier sollte grundsätzlich in den niedrigen Wiederholungsbereichen trainiert werden (6-12 Wiederholungen pro Satz sind optimal). Welcher Trainingsplan genau verwendet werden sollte, lässt sich nicht so pauschal bestimmen, denn hier führt der einfache Ganzkörperplan bis hin zum 2er- oder 3er-Splitt, sowie diverse spezielle Trainingspläne wie HIT, PITT oder ähnliches, zum Erfolg. Kurzum lässt sich somit sagen, dass es für den Masseaufbau nicht in erster Linie auf einen speziellen Trainingsplan ankommt. Es eignet sich grundsätzlich jeder Trainingsplan, welcher in den niedrigen Wiederholungszahlen (6-12) angesiedelt ist. Hier gilt die Devise: "Hauptsache Sie trainieren regelmäßig und intensiv!". Fragen Sie hier einfach Ihren Trainer oder nehmen Sie einen Plan, mit dem Sie sich wohlfühlen oder bereits Erfolge verzeichnet haben.

Hier können Sie Ihre Partnersuche kostenlos starten.

Viel wichtiger als ein spezieller Trainingsplan ist die Ernährung. Gerade beim Gewicht zunehmen, sind sich die Experten mittlerweile einig, dass ein Drittel das Training und zwei Drittel die Ernährung ausmachen. Auch ist in fast allen Fällen das Training nicht das Problem, welches den Masse- und Muskelaufbau und somit das Gewicht zunehmen verhindert.

Bei der Ernährung müssen Sie vor allem darauf achten deutlich mehr Nahrung zu sich zu nehmen. Die häufigste Antwort, die man auf diesen Tipp hört ist, dass man bereits versuche viel mehr zu essen, es jedoch nichts hilft. Und genau an dieser Stelle gibt es eine Hilfe, die in fast allen Fällen das Problem beseitigt: Weight Gainer.

Weiterführende Informationen zum Muskelaufbau mit Weight-Gainer finden Sie hier.

Weight Gainer sind Kohlenhydrat- und Proteinmischungen, die dem Körper ordentlich Energie zuführen, mit welcher der Körper dann Gewicht zunehmen kann.
Bei der Anwendung von Weight Gainern müssen jedoch zwei ganz wichtige Punkte beachtet werden:
Der Weight Gainer muss unbedingt zusätzlich zu den "normalen" Mahlzeiten eingenommen werden. Auf keinen Fall darf bei der normalen Ernährung etwas reduziert werden. Vereinfacht gesagt müssen Sie genausoviel essen wie bisher, nur zusätzlich noch den Weight Gainer einnehmen.

Der zweite wichtige Faktor ist das Eiweiß. Ohne ausreichend Eiweiß kann keine Muskelmasse ausgebaut werden, da die Muskeln nunmal aus Eiweiß bestehen. Sie sollten daher versuchen Eiweiß durch die Ernährung aufzunehmen (Fisch, Geflügel, Magerquark, fettarme Milch etc.).
Ein wirklich guter Weight Gainer besteht auch nicht nur aus Kohlenhydraten, sondern hat auch einen Proteinanteil.

Ein Weight Gainer, der alle Voraussetzungen erfüllt und zu den Marktführern gehört, finden Sie hier: Power Weight Gainer. Ebenso können Sie dort auch L-Carnitin online kaufen.

Besuchen Sie auch unseren Partnershop zum Brille online kaufen.